D’après Santé publique France, les enfants et adolescents de 6 à 17 ans passent en moyenne 4 heures et 11 minutes par jour devant un écran, un chiffre qui dépasse largement les recommandations des experts. De nombreuses études ont démontré que cette surexposition affecte le développement du langage, la qualité du sommeil et la capacité d’attention.
Alors pour tenter de diminuer cette exposition (je sais que c’est compliqué), voici des activités à faire en famille pour remplacer les écrans au quotidien !
Relever ensemble les 13 défis « Moins d’écrans, plus d’interactions ! »
Première idée assez simple : suivre des défis déjà préparés par des spécialistes ! Mpedia, le site de l’Association Française de Pédiatrie Ambulatoire, a mis au point le programme Écran et enfant : 13 défis à relever afin d’aider les familles à reprendre le contrôle sur le temps d’écran.
Comme son nom l’indique, ce parcours propose un défi par jour, pour une durée de 13 jours. Un repas sans téléphone, un trajet en voiture sans écran, de la motricité libre, etc. Le programme « Moins d’écrans, plus d’interactions ! » suggère des idées simples à mettre en place. Le plus important est de faire comprendre aux enfants qu’il ne s’agit en aucun cas d’une punition, mais d’une aventure collective visant à retrouver le plaisir de partager de vrais moments.
Ces 13 défis sans écrans constituent une base solide pour adopter de bonnes habitudes durables.
Jardiner en famille pour se reconnecter à la nature
Le jardinage est une activité accessible à tous. Pas forcément besoin d’un grand jardin ! Ce peut être un petit potager de balcon ou quelques fleurs en pot sur le rebord de la fenêtre. Planter une graine, l’arroser chaque jour, observer la tige qui pousse… C’est à la fois apaisant, satisfaisant et éducatif.
Cette activité aide à développer le sens des responsabilités, la patience et la motricité fine. De plus, le jardinage permet d’apprendre le respect du vivant et de découvrir les cycles de la nature. Une excellente manière de remplacer le smartphone, la tablette, la console, l’ordinateur et la télé ! Retrouvez à ce sujet les conseils sur comment jardiner avec les enfants ici sur le blog.
Stimuler l’esprit avec les jeux de société et les puzzles
Les jeux de société et les puzzles font partie des meilleures activités pour renforcer les liens familiaux tout en développant la concentration, la mémoire et la réflexion.
Ces moments sans écrans favorisent la coopération, la stratégie et le dialogue. Les enfants apprennent à attendre leur tour, à respecter les règles et à gérer leurs émotions. Il suffit de choisir des jeux adaptés à leur âge et toute la famille créera ensemble de beaux souvenirs remplis de rires, de complicité et d’apprentissage.
Développer la créativité avec des activités manuelles
Vous ne serez pas surpris de me lire : Les activités manuelles sont une formidable alternative aux écrans !
Elles stimulent la créativité, la concentration et la motricité. Elles encouragent aussi l’enfant à exprimer ses émotions et à expérimenter librement. Coloriage, dessin, peinture, bricolage, pâte à sel faite maison, etc., le choix est vaste pour passer du temps de qualité sans écran. Vous en trouverez plein d’idées d’activités manuelles ici.
Ces moments partagés nourrissent les interactions parent-enfant et favorisent la détente.
FAQ
À partir de quel âge un enfant peut-il regarder un écran sans risque ?
Les experts recommandent d’éviter tout écran avant 3 ans.
Quels sont les signes d’une surexposition aux écrans chez l’enfant ?
Troubles du sommeil, irritabilité, difficulté à se concentrer ou à communiquer.
Les écrans éducatifs sont-ils bénéfiques pour les jeunes enfants ?
Même dits éducatifs, ils ne remplacent pas les interactions réelles.
Mon enfant dit systématiquement qu’il s’ennuie sans écran, est-ce normal ?
Oui, mais l’ennui est bénéfique ! Il stimule la créativité et l’autonomie.
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